所謂「知己知彼、百戰百勝」 思考完畢後，千萬別忘了，正確的體重控制方法為：正確控制體重觀念
當您想要減肥時，請先想想下列問題：
1. 什麼是「肥胖」？ 兒童青少年請按
2. 自己是否有體重過重或肥胖的問題？
3. 導致肥胖的原因是什麼？
4. 我要用什麼方法減肥？
1. 低熱量均衡飲食及適當運動
2. 請教專業醫師及營養師。
3. 完善的體重控制計畫。
4. 如果使用藥物減肥，一定要醫師診斷及處方。
理想體重範圍為18.5≦BMI＜24 體重過輕 ：BMI ＜ 18.5 另外，我們也把腰圍列入判斷是否肥胖的標準，即使您的BMI值沒有超過標準，但如果男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，也稱之為「肥胖」。 （BMI不適用於未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運動員） 衛生署線上計算BMI值 http://food.doh.gov.tw/foodnew/health/1824/1824_102.aspx
正常範圍 ：18.5≦BMI＜24
異常範圍 ：過重：24≦BMI＜27
輕度肥胖 ：27≦BMI＜30
中度肥胖 ：30≦BMI＜35
重度肥胖 ：BMI≧35
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